dieta trening

Piątkowe akcje z niestrawnością żołądka i weekendowy wyjazd w góry sprawiły, że kolejny trening odbył się dopiero dzisiaj... }:-( Miska w weekend nieliczona. Przyznaję się do plasterka babki piaskowej mojej mamy i 5 sztuk ptasiego mleczka }:-( Z dobrych rzeczy: dużo machania po śniegu :-D TRENING A. przysiad ze sztangą 40kg(10)/ 40kg(8) 30kg(15)/ [...]

13.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek 2. udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy trening 3. udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy 4. schab, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona,, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta, czosnek, koperek, kapusta kiszona, marchew [...]

Andrzej interesuje mnie jak wyglada twoj trening jak i dieta podczas budowania masy pisales ze dieta bardziej roznorodna tzn ? i czym rozni sie trening ? Zmieniony przez - krzysiekkos w dniu 2013-08-24 11:38:23

Redukcja etap III 1.Przyszedł czas na etap III, Będą drobne zmiany- szczególnie w treningu, bo w diecie zmienią się tylko trochę źródła BTW. 2.Celem jest maksymalna utrata tkanki tłuszczowej z minimalną utratą tkanki mięśniowej.Nie celuje w żadne wymiary, jednak gdyby to było 85 w pasie i jakieś 88 w klacie to bardzo bym był zadowolony. 3. [...]

[...] masz tego zarcia i nie dajesz rady? te platzy to po prostu zwykle siady tylko stopy masz razem zlaczone tak? Musze je wkoncu sprawdzic Edit: Btw jak teraz prezentuje sie dieta i miska, bo jakos nie moge znalezc albo jestem slepy :D Z czego czerpiesz zrodla weglowodanow - przejumujesz sie takimi rzeczami jak gluten, laktoza lub masz pokarmy [...]

30.10.13 crash diet dzień 5 DNT Cholera miał być dzisiaj trening, ale okazało się że muszę siedzieć w domu bo robotę pilną firmową muszę na jutro oddać, jutro też nie uda się iść na trening, w piątek zamknięte, może w sobotę wyskocze. Dieta nawet nie jest taka zła, od czasu do czasu głód się odzywa ale bez tragedii. WW staram się w minimalnych [...]

[...] Rano1 kaps Alliofil przed treningiem 10g BCAA, 5g TP Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g piersi, 30g masła, 30g orzechów II 5jaj, 100g wieprza TRENING III 300g piersi IV 250g sera NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia [...]

[...] alliofil 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g wieprza, 30g orzechów II 200g makreli III 6jaj Trening IV 50g Pure Whey, Pomarańcz V 300g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, [...]

bziubzius: Spoko, nikomu się nie tłumaczę :-) Co do robienia, jak uważam - no właśnie nie do końca wiem, jak uważam ;-) szczególnie, że kwestii najedzenia często nie ogarnianiam (co utrudnia też fakt, że jeśli nie chcę mieć spadków cukru, muszę jeść bez uczucia głodu, które to bywa, że pojawia się dopiero po zaczęciu jedzenia). NIEDZIELA 10/09/17 [...]

Cześć po krótkiej przerwie, dopiero dzisiaj udało się zrobić trening. Napisze coś dziś resztę w niedzielę żeby za dużo nie było pisania w jeden dzien. Dieta 2800kcal staram się trzymać raz więcej raz mniej w sobotę pomiary zadecyduja co dalej Trening 10/2020 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x45 10x45 10x45 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 3 x 6-8 [...]

Baardzo dawno mnie tu nie było, ale coś może znów zacznę tu dodawać, może ktoś jeszcze tu kiedyś zajrzy :) Tylko już bym postarał się bardziej dojrzale to prowadzić, bez prowokowania g****burz, spinania się itd Więc tak, trenować się udaje czasem, z dietą gorzej, ale tak było u mnie zawsze, staram się :) Trening typowy splicik rozpisany na 4 [...]

DZIEŃ 47 27.07.2011 TRENING Wszystko ok, tak jak w planie . Jedyne co to do każdego treningu dodaje teraz 3s uginania podchwytem na przedramię . DIETA WSZYSTKO OK . DZIEŃ 49 27.07.2011 TRENING Dziś pierwszy trening sw po przerwie . Troche ciężko było ,ponieważ odczuwałem jeszcze brzuch po poprzednich treningach DIETA Idealna wszystko było jak w [...]

DT DZIEŃ 9. Dzisiaj dzień po imprezie. Spałem jakieś 4,5h, bo mnie pies obudził. O 10 miałem jechać na IC ale nie za bardzo mogłem wsiąść do auta więc odpuściłem. W tym tygodniu byłem juz 3 razy, każdy trening trwa około 50-60min, więc plan jest wykonany :) Tak jak pisałem wcześniej > rano wpadła wczorajsza kolacja plus normalne śniadanie w [...]

A jak doprawiasz tego kuraka ' po swojemu'?:) Co do pomiarów- myślę, że jest bardzo dobrze ! Waga w sumie spadła delikatnie ale za to ile w talii i pasie - BRAWO :) A no sypię co tam mam pod ręką i na co mam ochotę. tutaj akurat słodka papryka, pieprz cayen, bazylia, pieprz ziołowy i chyba tyle :) Dzięki za miłe słowa. DT DZIEŃ 19. Wczoraj [...]

Dzień 10 (06.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Ryba smażona Tilapia - 300g warzywa pomidor, cebula Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab [...]

Dzień 26 (23.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g, l-glutamina - 5g, kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa - fasolka szparagowa, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, [...]

[...] , 3. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż, warzywa 4. 100g krewetki, 25g ryż, 30g migdały 5. 1 jajo + 5 białek, 30g migdały, warzywa I trochę zdjęć na dowód, że taka schematyczna dieta mimo że w wypiskach wygląda monotonnie i szaro-buro to wcale nie musi być nudna i niesmaczna, wystarczy trochę chęci ;-) http://i57.tinypic.com/33vzyf8.jpg [...]

Ale dajesz dalej czadu Frani.Najbardziej podoba mi sie dieta. Ambicje mam duże to nie odpuszczam ;-D Caały tydzień mocno zapracowany, praktycznie codziennie praca 8-21, ale trening zrobione, dieta trzymana, więc.. DA SIĘ, brak czasu nie jest wymówką :-PP Wszystko kwestia organizacji, u mnie to wygląda mniej więcej tak, czyli ekwipunek na cały [...]

Hejka!!! };-) widzę, że się za mną stęskniliście, więc uzupełniam rozpiski ostatnich dni i nadrabiam nieobecność! Na siłowni jestem codziennie, w dni, w które pracuję robię 30 min cardio, zawsze na bieżni, bo jakoś tak mi lepiej idzie, w dni wolne od pracy trenuję siłowo na zmianę dolne partie / górne partie. Dieta nadal bez zmian. 3 dni bez [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku,ale regularnie tylko w zimę Uprawiane inne sporty : na w-fie(niezbyt męczące), dodatkowo piłka nożna często(daje z siebie wszystko) i jazda na rowerze, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]